» راز طول عمر و جوان ماندن

راز طول عمر و جوان ماندن

اگر میخواهید همیشه شاداب باشید و صدسال عمرکنید باید این مواد غذایی را به طور مرتب مصرف کنید

پیاز: ضدعفونی کننده قوی است . پیاز باکتری های بوجود آورنده حاصل از جرم دندان، ورم لثه ، آنژین ها و برخی از عوامل التهاب زا که باعث ابتلا به بیماری هایی مثل آسم میشود را ازبین میبرد.

سیر: سیر خواص ضد باکتریایی دارد که از ماده ای آلیسین سرچشمه میگیرد بوی سیر از وجود این ماده ناشی میشود . همچنین سیرخواص چربی سوزی داشته و ضد فشارخون بالا است. فلاوونوئیدهای موجود در سیر نقش مهمی در پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش و بیماری های قلبی و عروقی دارد و کلسترول خون را پایین می آورد.

مطلب مرتبط درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟

سبزیجات معطر: سبزیجات معطر مثل رزماری،آویشن،گلپر،نعنا،ریحان سرشار از عصاره های گیاهی خانواده ترپن ها هستند. ترپن ها قادرند با تومورها مقابله کنند و رشد سلول های سرطانی را کاهش دهند.

زردچوبه و فلفل سیاه: این مواد حاوی مواد آنتی اکسیدان،ضد التهاب و ضدسرطانی قوی است که باید هرروز در غذای خود ازآن استفاده کنید. زمانی که زردچوبه با فلفل سیاه مصرف شود باعث میشود خوص زردچوبه چند برابر شود.

چای سبز: یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که میتواند با کاهش جرم رگ ها از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند. چای سبز توکسین های بدن را دفع کرده وبا پیری مقابله می کند.

زنجبیل: دارای آنتی اکسیدان بسیارقوی است که از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها پیشگیری می کند و مانع پیری میشود. زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد که در درمان روماتیسم و آرتریت موثراست و زنجبیل هضم غذا را سریعتر کرده و با حالت تهوع مقابله میکند.

سویا: میتوانید به جای استفاده از گوشت قرمز ازسویا استفاده کنید سویا آنتی اکسیدانی بسیارقوی است که خطرابتلا به بیماری های قلبی و عروقی وسرطان را کاهش می دهد.سویا کلسترول خون را پایین می آورد همچنین برخی از علائم یائسگی را تسکین میدهد.

قارچ: این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را قوی میکند وقتی سیستم ایمنی بدن قوی باشد بسیاری از بیماری ها به خصوص سرطان ها از انسان دور میشود. همچنین قارچ سرشار از ویتامین D است که به رشد استخوانها کمک میکند.

روغن زیتون: روغن زیتون به میزان یکسانی دارای امگا3 و امگا6 است روغن زیتون دارای خواصی است که از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری میکند توصیه میکنم این روغن را همراه با غذا و سالاد خود میل کنید.

سبزیجات: گل کلم،بروکلی،کلم بروکسل،گوجه فرنگی،فلفل دلمه،چغندرقند و کدوتنبل جزو سبزیجاتی هستند که تاثیر فوقالعاده ای روی سلامتی دارند این مواد غذایی کم کالری سرشار از فیبرها، ویتامین و موادمعدنی هستند توصیه میکنم سبزیجات را درکنار وعده غذایی خود مصرف کنید.

ماهی: ماهی سرشارازامگا3 است که برای سیستم قلبی عروقی مفید است و از ابتلا به انواع سرطانها و بیماریهایی از قبیل افسردگی جلوگیری میکند متخصصان به زنان باردار توصیه میکنند که امگا 3بیشتری مصرف کنند به خاطر اینکه این اسیدهای چرب برای رشد مغزی جنین مفید است . توصیه میکنم هرهفته 2تا3مرتبه ماهی مصرف کنید.

شکلات سیاه: شکلات سیاه ازابتلا به بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری میکند و با خستگی مقابله میکند.شکلات سیاه جریان خون را روان میکند و خواص ضدالتهابی وضد سرطانی دارد همچنین نشاط آور است وبرای همین یک ماده ضدافسردگی طبیعی نامیده میشود

توجه داشته باشید که درمصرف شکلات سیاه زیاده روی نکنید به خاطراینکه کاکائو کالری زیادی دارد و زیاد خوردن آن باعث چاقی میشود.

میوه های قرمز رنگ: توت فرنگی،تمشک،بلوبری،انگورقرمز،مورد صحرایی قرمز وغیره جزو میوه هایی هستند که سرشار از آنتی اکسیدانها،پلی فنول ها وفلاوونوئیدها هستند به عنوان مثال تمشک دوبرابر بیشتر از گریپ فروت و 9بربر بیشتر از کیوی خاصیت ضد آنتی اکسیدانی دارد به این علت است که میوه های قرمزرنگ از بیماریهایی مثل آلزایمر پیشگیری میکنند .این میوه ها فشارخون را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهند واز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کرده و رشد تومورهای سرطانی را کند میکند.

تگ ها : آنتی اکسیدان

۰ نظر / ۳۹۱ بازدید